Was ist eine Trinkdiät, ein Beispielmenü für 14 Tage mit Bewertungen und Ergebnissen

Bisher hat niemand gezählt, wie viele Möglichkeiten es gibt, Gewicht zu verlieren. Doch nicht alle Methoden sind einfach und günstig. Wenn Sie keine Zeit, Mühe oder Geld für das Abnehmen aufwenden möchten, hilft Ihnen eine 14-tägige Alkoholdiät. Der günstigste und effektivste Weg, Gewicht zu verlieren.

Was ist eine 14-tägige Alkoholdiät?

Vieles geht aus dem Namen hervor. Das System beinhaltet Gewichtsverlust mit Flüssigkeiten. Feste Lebensmittel sind von der Ernährung ausgeschlossen. Aber alle flüssigen Lebensmittel sind erlaubt, unabhängig von der Zusammensetzung oder Zubereitungsart. Und es ist nicht nur Wasser oder Saft.

Ernährungswissenschaftler sind sich immer noch nicht einig. Einige Experten halten diese Methode für die effektivste; Es hilft Menschen wirklich, schnell Gewicht zu verlieren. Doch diese Diät hat auch viele Gegner. Sie glauben, dass die Ablehnung fester Nahrung mit Problemen des Verdauungssystems und anderer Organe verbunden ist.

Was sind die Vorteile einer Alkoholdiät für 2 Wochen?

Der größte Vorteil ist, dass das Gewicht wirklich abnimmt. Es ist schwierig, jemanden zu finden, der mit dieser Diät nicht abgenommen hat. Flüssigkeiten zu trinken und feste Nahrung zu meiden funktioniert wirklich. In zwei Wochen können Sie bis zu 10 kg abnehmen. Manchmal verlieren Menschen mehr (Sie können 12 und 15 kg abnehmen). Diese Methode ermöglicht es auch anfangs dünnen Menschen, Gewicht zu verlieren. Es wird aktiv eingesetzt, wenn eine andere Diät nicht mehr funktioniert und keine Ergebnisse liefert und eine Phase der Stagnation begonnen hat. Experten nennen diese Phase „Plateau". Es ist notwendig, das Gewicht zu „schieben".

Weitere Vorteile einer Alkoholdiät für 2 Wochen:

• Einfachheit und Wirtschaftlichkeit.Es ist nicht nötig, komplexe Gerichte zuzubereiten, Produkte zu suchen und auszuwählen. Das Menü kann aus dem zusammengestellt werden, was Sie zu Hause finden. Als letzten Ausweg ist Wasser immer griffbereit;
• ReinigungDer Verzicht auf feste Nahrung und die Aufnahme großer Flüssigkeitsmengen tragen dazu bei, Giftstoffe, Abfallstoffe und andere Abfallstoffe aus dem Körper zu entfernen.
• das Gewicht nimmt schnell ab.Die ersten Ergebnisse einer 14-tägigen Alkoholdiät sind innerhalb eines Tages sichtbar. Der Gewichtsverlust in 7 Tagen kann 7 kg erreichen, dann weniger;
• Kontraktion des Magens.Flüssige Nahrung dehnt die Wände des Muskelorgans nicht. In 2 Wochen können Sie das Volumen deutlich reduzieren. Dadurch können Sie die Portionen reduzieren und auch nach einer Diät schneller abnehmen.

Menschen, die abnehmen, bemerken eine Steigerung der Aktivität. Dies liegt daran, dass der Körper für die Verdauung fester Nahrung keine großen Energiemengen mehr aufwenden muss. Flüssigkeiten werden schneller und leichter aufgenommen.

Was sind die Nachteile?

Wie jedes andere Abnehmsystem hat auch die 14-tägige Alkoholdiät ihre Nachteile. Für einen Menschen ist es moralisch schwierig, ohne feste Nahrung zu leben. Manchmal möchte man etwas kauen, kann es aber nicht. Vor diesem Hintergrund entsteht ein falsches Hungergefühl. Manche Menschen fangen an, sich etwas vorzumachen, essen einen Apfel, Karotten oder anderes Gemüse und verlieren die Geduld. Mit dem ersten Bissen endet die Diät.

Weitere Nachteile:

• Ballaststoffmangel.Es kann in Zukunft zu Darmproblemen und Verstopfung führen;
• geringer Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen.Aber hier lässt sich Abhilfe schaffen: Man kann einen Multivitaminkomplex verschreiben, um den Mangel an notwendigen Stoffen irgendwie zu decken;
• der Magen gewöhnt sich an das träge Regime.Nach der Umstellung auf eine normale Ernährung fällt ihm die Arbeit schwer. Aus diesem Grund empfehlen Ernährungswissenschaftler dringend, nicht plötzlich mit dem Abnehmen aufzuhören. Es ist klüger, die alkoholische Diät innerhalb von 14 Tagen schrittweise aufzugeben.
• Stress für den Körper.Die Ernährung ist trotz der bunten und abwechslungsreichen Speisekarte komplex. Mangel an Rohkost, Mangel an Nährstoffen und andere Faktoren führen zu Stress im Körper. Es kann zu Problemen mit der Haut, den Haaren und dem Menstruationszyklus kommen;
• Es ist schwierig, Ergebnisse aufrechtzuerhalten.Sie sollten diese Diät nicht 2 Wochen vor Neujahr oder Hochzeit, vor den Feiertagen, befolgen. Es besteht eine hohe Wahrscheinlichkeit, dass alle verlorenen Kilogramm mit unglaublicher Geschwindigkeit zurückkommen.

Das System hat viele Nachteile. Um Risiken für den Körper zu minimieren, ist es wichtig, die Diät richtig ein- und auszusteigen. Es wird empfohlen, alle Nuancen sorgfältig zu studieren und den günstigsten Zeitraum zum Abnehmen zu wählen.

Regeln für die Trinkdiät

Als Grundregel gilt, dass man die Diät nicht länger als zwei Wochen durchhalten darf. Dies ist mit unangenehmen Folgen, Problemen mit dem Verdauungssystem und anderen inneren Organen verbunden. Manchmal wird das Trinkregime nur für eine Woche oder 10 Tage eingehalten, was auch möglich ist. Diese Optionen eignen sich, wenn Sie 2 bis 5 kg abnehmen müssen.

Weitere Ernährungsregeln:

• häufige Mahlzeiten.Flüssigkeiten werden schnell verdaut, daher ist es wichtig, kein Hungergefühl zu verspüren. Es ist notwendig, häufig zu trinken, es ist ratsam, Wasser und Getränke abzuwechseln;
• Zucker eliminieren.Es ist durch die Diät nicht vollständig verboten, der Körper erhält Fruktose aus Fruchtsäften und Kompotten. Es ist für das Gehirn und andere Organe notwendig. Es wird jedoch nicht empfohlen, raffinierten Zucker zu Tee, Kaffee oder Brei hinzuzufügen;
• minimales Fett.Brühen und Milchprodukte sind nicht verboten. Es ist nicht notwendig, fetthaltige Schweinefleischstücke zu kochen und sie mit 4 % fermentierter Backmilch zu waschen. Es ist klüger, in Ihrer Ernährung kalorienarme Lebensmittel zu verwenden;
• ohne Konservierungsstoffe oder Geschmacksverstärker.Dies gilt für gekaufte Getränke. Würzen Sie Brühen außerdem nicht mit Gewürzen und chemischen Zusätzen. Verwenden Sie keine Würfel, die reich an Glutamat und anderen Geschmacksverstärkern sind.

Wenn Sie an Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herzens oder der Blutgefäße leiden, ist die Diät kontraindiziert. Während der Schwangerschaft und Stillzeit ist es nicht möglich, ein solch starres System einzuhalten. Auch Kinder und Jugendliche sollten auf diese Weise nicht abnehmen.

Die Diät sollte nicht öfter als alle 6 Monate wiederholt und nicht länger als 2 Wochen durchgeführt werden. Im Internet finden Sie Optionen für einen Monat (für 3 oder 4 Wochen). Ein so langer Zeitraum kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen.

Was kann man außer Wasser noch tun?

Tatsächlich ist die Trinkdiät für 14 Tage nicht eintönig, es wird eine ganze Auswahl verschiedener Flüssigkeiten angeboten. Die Leute bemerken, dass es einfacher ist, auf diese Weise Gewicht zu verlieren, als mit Buchweizen oder Kefir allein. Die Basis ist immer noch klares Wasser. Sie müssen mindestens zwei Liter trinken. Bei dieser Diät können Sie auch Mineralwasser trinken, es ist jedoch besser, kohlensäurehaltige Getränke nicht zu missbrauchen.

Was kann man sonst noch trinken:

• Getränke auf Milchbasis und fermentierte Milch.Eine große Produktgruppe, aber es ist wichtig, einen nicht sehr hohen Fettgehalt zu wählen. Neben Milch, Kefir und Joghurt können Sie auf Molke, Tan und Ayran achten. Jetzt ist es kein Problem, Matsoni oder Varenets zu kaufen. All dies wird dazu beitragen, das Ernährungsmenü zu diversifizieren.
• Brühen.Sie können mit Huhn, Schweinefleisch, Rind und anderem Fleisch und Geflügel zubereitet werden. Abkochungen von Fisch, Pilzen und Gemüse sind erlaubt. Sie können auch Meeresfrüchtebrühe zubereiten. Es ist erlaubt, Grünpflanzen und Wurzeln hinzuzufügen, aber danach müssen Sie sie entfernen;
• SäfteEs ist jedoch wichtig, nicht zu süße Frucht- oder Beerengetränke zu trinken. Auch künstliche Säfte mit Farb- und Konservierungsstoffen sind nicht zu empfehlen. Aber Sie können problemlos Smoothies zubereiten und Gemüse, aromatische Kräuter und Salat entsaften;
• Kompotte, Gelees.Es ist auch ratsam, zu Hause zu kochen und den Zucker nicht zu missbrauchen. Für das Gelee verwenden Sie am besten Maisstärke, wenn Sie keine haben, können Sie auch Kartoffelstärke verwenden;
• Duschwarze, grüne, weiße, rote oder andere Sorten. Sie können Kaffee und Kakao-Zichorie haben. Kräutertees und Hagebuttenaufguss sind erlaubt. Und das alles ohne Zucker, aber Sie können Zitronensaft hinzufügen;
• flüssiger Brei.Es ist möglich, aber missbrauchen Sie es nicht. Das Kochen von Gerichten mit Wasser, fettarmer Milch und Brühen ist erlaubt;
• Püree-Suppen.Außerdem sollten sie eine flüssige oder „trinkbare" Konsistenz haben. Zerkleinern Sie keine Gerichte mit frittierten Belägen oder fettem Fleisch. Schließlich ist das Ziel einer Diät, Gewicht zu verlieren.

Die Diät verbietet Salz und Pfeffer nicht, Gemüsesäfte oder -brühen sollten jedoch nicht übermäßig gewürzt werden. Zu viele Gewürze halten die Flüssigkeit zurück. Der Gewichtsverlust wird nicht so schnell gehen, wie die Diät verspricht.

Kompetenter Einstieg in die Diät bzw. richtiger Einstieg

Sie können heute nicht zu viel essen und morgen plötzlich anfangen, Gewicht zu verlieren. Wenn man sich die Ergebnisse einer einwöchigen Alkoholdiät ansieht, verlieren nur trainierte Menschen gut an Gewicht. Sie gehen es bewusst an, indem sie einige Tage vor der Abreise die Regeln, den Speiseplan und die Ernährungsumstellung studieren.

Wie das passiert:

• zum Frühstück werden flüssige Brei und Suppen verwendet;
• Zweite Gänge und Brot entfallen zum Mittagessen;
• ganzes Obst und Gemüse ist ausgeschlossen, es werden Pürees verwendet;
• Statt eines herzhaften Abendessens essen sie fermentierte Milchprodukte, Gemüseeintopf und Kartoffelpüree.

Es ist auch notwendig, sich im Voraus um den Einkauf von Zubereitungen für verschiedene Getränke zu kümmern. Mehrmals am Tag nur Wasser oder Tee zu trinken, wird schnell langweilig. Wir müssen uns um Kakao, Kaffee und Kräuterzubereitungen verschiedener Art kümmern. Es wird empfohlen, zu lernen, wie man aus gesunden Zutaten Gelee kocht, Uzvar und verschiedene Kompotte zubereitet.

Auch der Kauf eines Mixers und Entsafters ist eine Art Vorbereitung auf eine Diät. Mit diesen Küchengeräten können Sie Ihre Ernährung schnell abwechslungsreicher gestalten, ohne Zeit und Mühe zu verschwenden. Einer berufstätigen Person wird empfohlen, Flaschen mit schmalen Deckeln zu kaufen, die bequem mitzunehmen sind.

Trinkdiät für 14 Tage: Menü für jeden Tag

Trotz der Einfachheit des Systems können nicht alle Menschen Mahlzeiten richtig verteilen. Hier ist eine fertige Option für die Faulenzer. Normalerweise wird eine Trinkdiät für 14 Tage berechnet und ein solches Menü ist in der Tabelle aufgeführt. Der Einfachheit halber ist es in zwei Wochen unterteilt. Sie können Tage tauschen. Auch die Reihenfolge der Mahlzeiten spielt keine Rolle. Es wird jedoch empfohlen, Fruchtsäfte in der ersten Tageshälfte zu sich zu nehmen, da es sich um kohlenhydratreiche Lebensmittel handelt.

Mahlzeiten	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
7. 00	Trinken Sie jeden Morgen zwei Gläser sauberes Wasser mit Raumtemperatur.
8. 00	Flüssiger Grießbrei auf dem Wasser	Milchgelee	Zerkleinerter Haferbrei	Beerengelee	Reismilchbrei mit flüssiger Konsistenz	Milchsuppe mit Buchweizen	Milchsuppe mit Hirse (gehackt)
9. 00	Wasserglas
10. 00	Frische Orange	Karottensaft	Apfelsaft	Frische Beere	Grapefruitsaft	Tomatensaft	Granatapfelsaft
11. 00 Uhr	Trinken Sie eine Tasse warmes Wasser
12. 00	Hühnersuppe	Zucchini-Püree-Suppe	Kräuterbrühe vom Rind	Kürbissuppe	Pilzbrühe mit Zwiebeln	Brokkolisuppe	Kräuter-Fischbrühe
13. 00 Uhr	Noch ein Glas Wasser
14. 00	Grüner Tee	Hagebuttensud	Chicoree	Tasse Kakao mit Milch	Minztee mit Zitrone	Kaffee mit Milch	Kräutertee
15. 00	Ein Glas warmes Wasser oder eine Tasse grüner Tee
16. 00	Gemüse-Smoothie	Tomatenpüree mit aromatischen Kräutern und Knoblauch	Gurken-Kräuter-Smoothie	Apfel-Smoothie mit Wasser und Minze	Gurken-Tomaten-Smoothie	Karottensaft mit Apfel	Tomatensaft mit Basilikum
17. 00	Eine weitere Portion normales sauberes Wasser
18. 00	Rjaschenka	Flüssiges Püree aus gekochtem Gemüse	Kefir	Zucchini-Püree	Varnets	Blumenkohl-Püree	Geronnene Milch
19. 00	Abends können Sie Wasser oder ein Glas warme, fettarme Milch trinken.

Auf der Diätkarte sind keine Portionsgrößen angegeben. Flüssigkeiten können in unbegrenzter Menge konsumiert werden. Portionen Suppen, Müsli, Gemüse- und Fruchtpürees sollten 400 ml nicht überschreiten. Nachfolgend finden Sie das Menü für die zweite Woche der Lebensmitteldiät.

Mahlzeiten	Montag	Dienstag	Mittwoch	Donnerstag	Freitag	Samstag	Sonntag
7. 00	Trinken Sie jeden Morgen zwei Gläser sauberes Wasser mit Raumtemperatur.
8. 00	Kaffee mit Milch	Kakao mit Milch	Schwarzer Tee mit Zitrone	Chicoree	Zuckerfreier Kakao	Gekochte Kaffeebohnen	Grüner Tee mit Milch
9. 00	Ein Glas Wasser (wenn möglich mehr)
10. 00	Grieß mit Milch	Haferflockengelee	Hafermilchsuppe	Apfelgelee	Milchsuppe mit Hirse	Reismilchsuppe	Beerengelee
11. 00 Uhr	Trinken Sie eine Tasse warmes Wasser
12. 00	Cremige Blumenkohlsuppe	Hühnerbrühe mit Hackfleisch	Brokkolisuppe mit Sahne (Creme)	Kürbiscremesuppe	Fischbrühe mit Gewürzen und aromatischen Kräutern	Saisonale gemischte Gemüsesuppe	Rinderbrühe mit Hackfleisch
13. 00 Uhr	Noch ein Glas Wasser (wenn möglich mehr)
14. 00	Apfelsaft	Frische Orange	Irgendein Gelee	Trockenfruchtkompott	Pflaumenaufguss	Uzvar	Beerenkompott
15. 00	Ein Glas warmes Wasser oder eine Tasse grüner Tee
16. 00	Kefir mit Pflaumen (gehackt)	Rjaschenka	Tomatensaft (hausgemacht)	Gurken-Smoothie	Karottensaft	Spinat und andere grüne Blattsmoothies	Gurken-Smoothie mit Hüttenkäse und Kefir
17. 00	Eine weitere Portion normales sauberes Wasser
18. 00	Flüssiges Püree aus gekochten Karotten	Gemüsesaft	Kürbispüree	Ryazhenka oder Varenets	Milchgelee mit Vanille	Ein Glas Kefir	Frisches Tomatenpüree
19. 00	Abends können Sie Wasser oder ein Glas warme, fettarme Milch trinken.

Verzichten Sie für 14 Tage auf die alkoholische Diät

Neben dem richtigen Start und der Einhaltung aller Regeln ist es wichtig, 14 Tage lang schrittweise aus der Alkoholdiät auszusteigen. Man kann nicht plötzlich mit dem Abnehmen aufhören und zum gemeinsamen Tisch zurückkehren. Erstens droht eine Gewichtszunahme. Zweitens wurde das Verdauungssystem während der Diät träge und begann empfindlich zu arbeiten. Eine plötzliche Belastung kann zu Schweregefühl, Schmerzen und einer Verschlimmerung alter Magenerkrankungen führen.

So beenden Sie die Diät richtig mit dem Trinken:

• Erhöhen Sie allmählich die Dicke von Brei und Suppen.
• Hören Sie auf, Geschirr zu spülen und Essen mit kleinen Gemüse-, Obst- und Vollkornstücken zuzubereiten.
• Bereiten Sie anstelle von Gemüse- und Fruchtpürees Salate mit geriebenen Produkten zu und schneiden Sie sie nach einigen Tagen mit einem Messer in Scheiben.
• Führen Sie nach und nach Roggenbrotcracker und Eier ein. Es ist dennoch ratsam, auf Zucker zu verzichten.

Eine gute Hilfe beim Abbruch einer Diät wäre Sport oder einfach körperliche Aktivität. Während einer Diät können sich nicht alle Menschen körperlich betätigen.

14-tägige Trinkdiät-Bewertungen

• „Ich weiß, dass man nicht plötzlich abnehmen kann. Das ist schädlich, das Gewicht kehrt schnell zurück. Aber ich musste wirklich 10 kg für ein wichtiges Ereignis abnehmen. Ich habe im Voraus darüber nachgedacht, mehrere Bewertungen zum Thema Gewichtsverlust gelesen. Ich habe mich entschieden Ich habe 14 Tage lang eine alkoholische Diät gemacht, ich war von den Ergebnissen sehr beeindruckt. Ich habe mich etwa 3 Tage lang vorbereitet, angefangen, Gelee und Kompotte zu kochen und auf Zucker verzichtet. Ich habe die Diät nicht am Montag begonnen. Ich habe beschlossen, am Samstag zu beginnen und dabei zu bleiben Die ersten zwei Tage zu Hause. Das war meine richtige Entscheidung.

  Der Gewichtsverlust ging schnell, in den ersten beiden Tagen habe ich 3 kg abgenommen. In nur 2 Wochen meiner Trinkkur habe ich 9 kg abgenommen, worüber ich unglaublich glücklich war. Aber nicht lange. Trotz der Lösung, die ich ehrlich befolgte, kamen nach der Diät 4 kg zurück. Es stellte sich heraus, dass ich nur 5 kg abgenommen habe. Und wenn man den Ausstieg und die Vorbereitung hinzurechnet, hat es 3 Wochen gedauert. Ich denke, dass ich im PP mehr oder weniger die gleichen Ergebnisse erzielt hätte. Es ist einfach leichter zu ertragen und verursacht weniger Schaden. "

• „Ich war auf der Suche nach einer Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. Ich war sofort von der 14-tägigen Alkoholdiät angezogen. Die Bewertungen und Ergebnisse dazu sind überwiegend positiv, es hilft jedem. Ich bin keine Ausnahme. In 2 Wochen habe ich 11 kg abgenommen, Außerdem habe ich meinen Körper gut gereinigt. Ich habe es an meiner Haut bemerkt. Sie wurde weicher, hat weniger Akne und glänzt nicht, als ob sie mit Schmalz verschmiert wäre. Vorher gab es viele Probleme. Ich würde die Diät fortsetzen, aber ich habe Angst Ich habe beschlossen, ein paar Monate Pause zu machen. Ich versuche, das neue Gewicht zu halten, treibe Sport, esse kleinere Mahlzeiten. Bisher funktioniert alles, in einem Monat sind immer noch 1, 5 kg weniger auf der Waage. Ich bin glücklich! "

• „Für mich ist es wie dieser Witz. Ich habe vor einigen Monaten zum ersten Mal mit einer Alkoholdiät begonnen. Ich habe aus Dummheit die Geduld verloren. Nachts bin ich aufgestanden, um auf die Toilette zu gehen, und bin mit einem Stück Wurst im Mund aufgewacht. " Mund. Ich bin gerade aufgewacht und habe vergessen, dass ich auf Diät war. Als ich mich zum zweiten Mal zum Abnehmen entschloss, gingen mir automatisch die Süßigkeiten für meinen Sohn aus. Und erst jetzt, mit Mühe, die Willenskraft selbst in die Hand zu nehmen, kann ich ehrlich sein 2 Wochen serviert. Das Ergebnis sind minus 8, 5 kg. Ich fühle mich großartig! "